Ansiedad y bienestar
Tratamiento para la ansiedad: cómo funciona la Terapia Cognitivo-Conductual
Comprende cómo la Terapia Cognitivo-Conductual trabaja los pensamientos, las emociones y las conductas que mantienen la ansiedad.
Motivo de consulta
Autoestima y autoexigencia
Cuando reconoces tus errores con facilidad, pero te cuesta reconocer tus esfuerzos, puede ser momento de mirar cómo te estás tratando.
- Atención individual
- Presencial y online
- Cita previa
Cuando nada parece ser suficiente
Puede que hayas conseguido algo importante y, aun así, tu atención se vaya de inmediato a lo que falta. O que un error pequeño termine convirtiéndose en una conclusión sobre tu capacidad, tu valor o lo que otros pensarán de ti.
La autoestima tiene que ver con la manera en que te valoras. La autoexigencia puede ayudarte a perseguir objetivos, pero merece atención cuando tus expectativas se vuelven tan rígidas que descansar, equivocarte o pedir apoyo parece inaceptable. Querer hacer las cosas bien y tratarte con respeto pueden formar parte del mismo camino.
Situaciones que podrías reconocer
- Repasar una y otra vez lo que hiciste mal y restar importancia a tus avances.
- Compararte con otras personas y sentir que siempre vas por detrás.
- Posponer algo importante por miedo a no hacerlo suficientemente bien.
- Sentir culpa al descansar o dificultad para reconocer tus límites.
Estas experiencias no establecen por sí solas un diagnóstico. En consulta podemos explorar en qué momentos aparecen, qué significado tienen para ti y cómo están influyendo en tu trabajo, tus relaciones o tu vida cotidiana.
Qué podemos explorar en psicoterapia
La forma en que te hablas. Podemos partir de situaciones concretas para conocer las interpretaciones que haces sobre ti, especialmente ante el error, la crítica o la comparación. No necesitas llegar sabiendo explicar todo lo que sientes.
Las reglas que te acompañan. Frases como «debería poder con todo» o «si necesito ayuda, estoy fallando» pueden ser un punto de partida para conversar sobre tu historia y tus expectativas. Trabajamos con lo que aparece en tu experiencia, sin asumir de antemano una causa única.
Lo que quieres cuidar. También hay espacio para tus intereses, tus vínculos, tus necesidades y las decisiones que deseas tomar. El trabajo no se limita a alcanzar otra meta: los objetivos se acuerdan considerando cómo quieres vivir y relacionarte contigo mismo.
Cómo dar un primer paso
Puedes empezar recordando una situación reciente en la que te hayas tratado con especial dureza. Qué ocurrió, qué te dijiste y cómo te sentiste pueden ayudarnos a iniciar la conversación. No es una tarea obligatoria ni una prueba que debas preparar.
Si este es el motivo por el que buscas apoyo, podemos abordarlo dentro de la psicoterapia para adultos. Allí encontrarás información sobre la primera sesión, la modalidad de atención y las tarifas. También puedes conocer el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual antes de consultar.
Antes de consultar
Preguntas frecuentes
¿Tener metas altas significa que soy demasiado exigente conmigo?
No necesariamente. Podemos explorar qué ocurre cuando no llegas a una meta: cómo te hablas, cuánto te cuesta descansar y qué consecuencias tiene para tu bienestar. La consulta permite comprender tu experiencia sin reducirla a una etiqueta.
¿Necesito un diagnóstico para trabajar mi autoestima?
No. Puedes consultar porque quieres comprender tu relación contigo mismo, afrontar una etapa de cambios o trabajar una dificultad que se repite. El motivo de consulta puede expresarse con tus propias palabras.
¿Trabajar mi autoestima significa dejar de esforzarme?
La propuesta es revisar cómo te acompañas mientras te esfuerzas, qué expectativas te resultan útiles y cuáles necesitan ajustarse. Los objetivos se acuerdan contigo, considerando lo que valoras y necesitas.
