Motivo de consulta
Acompañamiento con Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Esquemas, dos enfoques con eficacia demostrada. Presencial en Barranco y online en todo el Perú.
Qué son
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante el peligro: nos prepara para reaccionar. Se vuelve un problema cuando aparece sin una amenaza real, cuando su intensidad es desproporcionada o cuando se mantiene tanto tiempo que empieza a limitar tu vida: dejas de salir, evitas situaciones, no puedes descansar.
La depresión no es simplemente estar triste. Es un cuadro sostenido donde se pierde la capacidad de disfrutar, la energía disminuye, la autocrítica se intensifica y hasta las tareas más simples empiezan a requerir un esfuerzo desproporcionado.
Ambas condiciones aparecen frecuentemente juntas. Una persona con ansiedad sostenida puede desarrollar desánimo por el desgaste que implica; una persona con depresión puede desarrollar ansiedad ante la sensación de no poder con su vida.
Señales
Estas listas no son un diagnóstico. Si reconoces varias señales que se mantienen por más de dos semanas y afectan tu día a día, vale la pena consultar.
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes una cita. Comunícate con la Línea 113 opción 5 del Ministerio de Salud, disponible las 24 horas, o acude a emergencias del centro de salud más cercano.
El abordaje
Identificamos cómo interpretas las situaciones y los pensamientos automáticos que aparecen. Trabajamos la reestructuración cognitiva para instaurar interpretaciones más ajustadas, y desarrollamos conductas funcionales que rompan el ciclo de evitación.
Es el enfoque con mayor evidencia acumulada en ansiedad y depresión, y suele generar alivio de los síntomas más agudos en las primeras semanas.
Cuando la ansiedad o la depresión vuelven una y otra vez, hay patrones más profundos operando. Trabajamos los esquemas formados en tu historia temprana y cuidamos a tu niño interior para que el cambio se sostenga.
Conocer más sobre este enfoqueCuando la ansiedad se instala en el cuerpo, integro técnicas como relajación progresiva y visualización e imaginería guiada. No son un servicio aparte: son herramientas dentro del proceso, para regular la activación y recuperar un margen de calma entre sesiones.
La psicoterapia tiene eficacia demostrada y en muchos casos es suficiente por sí sola. Si durante el proceso considero que una evaluación psiquiátrica podría beneficiarte, te lo explicaré con claridad y decidiremos juntos. No busco imponer un camino, sino acompañarte y ayudarte a recuperar tu salud mental.
Inversión
Sesiones por videollamada · Pago por Yape o transferencia
| Paquete | Precio |
|---|---|
| 1 sesión Sesión individual | S/ 150 |
| 2 sesiones Acompañamiento breve / inicio de proceso | S/ 280 S/ 140 por sesión |
| 5 sesiones Proceso terapéutico regular | S/ 600 S/ 120 por sesión |
| 10 sesiones Proceso profundo y sostenido | S/ 1,100 S/ 110 por sesión |
Dudas comunes
La sesión individual tiene un costo de S/150, virtual o presencial. Para procesos de ansiedad y depresión suele recomendarse continuidad semanal, por lo que los paquetes de 5, 8 o 10 sesiones ofrecen mejores condiciones.
La psicoterapia cognitivo-conductual tiene eficacia demostrada en depresión, y en muchos casos es suficiente por sí sola. Si durante el proceso considero que una evaluación psiquiátrica podría ayudarte, te lo comento y decidimos juntos. Nunca impongo una derivación.
El proceso dura mínimo 20 sesiones, aunque es frecuente notar alivio de los síntomas más agudos en las primeras semanas. La duración depende de cuánto tiempo llevas con el cuadro, su intensidad y el apoyo con el que cuentas.
Con Terapia Cognitivo-Conductual identificamos los pensamientos automáticos y las interpretaciones que sostienen el malestar, para lograr una reestructuración cognitiva e instaurar conductas funcionales. Con Terapia de Esquemas comprendemos cómo tus experiencias de origen dieron lugar a estos patrones, buscando un cambio más duradero.
Durante el proceso terapéutico trabajamos estrategias concretas de regulación para que puedas manejar las crisis por ti misma o ti mismo. Si estás en una situación de riesgo inmediato, acude a emergencias del centro de salud más cercano o comunícate con la Línea 113 opción 5 del MINSA.
Escríbeme por WhatsApp y cuéntame brevemente qué estás viviendo. Coordinaremos una llamada breve de orientación, sin compromiso, para explicarte cómo podríamos trabajarlo.
