Motivo de consulta
Acompañamiento con Terapia Cognitivo-Conductual y Terapia de Esquemas, dos enfoques con eficacia demostrada. Presencial en Barranco y online en todo el Perú.
Qué son
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante el peligro: nos prepara para reaccionar. Se vuelve un problema cuando aparece sin una amenaza real, cuando su intensidad es desproporcionada o cuando se mantiene tanto tiempo que empieza a limitar tu vida: dejas de salir, evitas situaciones, no puedes descansar.
La depresión no es simplemente estar triste. Es un cuadro sostenido donde se pierde la capacidad de disfrutar, la energía disminuye, la autocrítica se intensifica y hasta las tareas más simples empiezan a requerir un esfuerzo desproporcionado.
Ambas condiciones aparecen frecuentemente juntas. Una persona con ansiedad sostenida puede desarrollar desánimo por el desgaste que implica; una persona con depresión puede desarrollar ansiedad ante la sensación de no poder con su vida. En consulta individual abordamos estos cuadros dentro del marco de la psicoterapia para adultos.
Señales
Estas listas no son un diagnóstico. Si reconoces varias señales que se mantienen por más de dos semanas y afectan tu día a día, vale la pena consultar.
Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no esperes una cita. Comunícate de inmediato con emergencias o con la Línea 113 opción 5 del MINSA (atención gratuita 24 horas).
El abordaje
Identificamos cómo interpretas las situaciones y los pensamientos automáticos que aparecen. Trabajamos la reestructuración cognitiva para instaurar interpretaciones más ajustadas, y desarrollamos conductas funcionales que rompan el ciclo de evitación.
Es el enfoque con mayor evidencia acumulada en ansiedad y depresión, y suele generar alivio de los síntomas más agudos en las primeras semanas.
Conocer más sobre este enfoqueCuando la ansiedad o la depresión vuelven una y otra vez, hay patrones más profundos operando. Trabajamos los esquemas formados en tu historia temprana y cuidamos a tu niño interior para que el cambio se sostenga.
Conocer más sobre este enfoqueCuando la ansiedad se instala en el cuerpo, integro técnicas como relajación progresiva y visualización e imaginería guiada. No son un servicio aparte: son herramientas dentro del proceso, para regular la activación y recuperar un margen de calma entre sesiones.
La psicoterapia tiene eficacia demostrada y en muchos casos es suficiente por sí sola. Si durante el proceso considero que una evaluación psiquiátrica podría beneficiarte, te lo explicaré con claridad y decidiremos juntos. No busco imponer un camino, sino acompañarte y ayudarte a recuperar tu salud mental.
Dudas comunes
La sesión cuesta S/150, tanto virtual como presencial, y dura 45 a 60 minutos. Hay paquetes: cinco sesiones virtuales cuestan S/600 y cinco presenciales, S/700. Puedes consultar todos los paquetes y sus condiciones en la página Tarifas.
La psicoterapia cognitivo-conductual tiene eficacia demostrada en depresión, y en muchos casos es suficiente por sí sola. Si durante el proceso considero que una evaluación psiquiátrica podría ayudarte, te lo comento y decidimos juntos. Nunca impongo una derivación.
La duración depende del motivo de consulta, tus necesidades y cómo evoluciona el proceso. Después de la primera consulta acordamos objetivos y un plan de trabajo, y revisamos juntos la continuidad. Un paquete permite contratar un número de sesiones; no determina cuántas necesitarás ni garantiza un resultado en ese plazo.
Con Terapia Cognitivo-Conductual identificamos los pensamientos automáticos y las interpretaciones que sostienen el malestar, para lograr una reestructuración cognitiva e instaurar conductas funcionales. Con Terapia de Esquemas comprendemos cómo tus experiencias de origen dieron lugar a estos patrones, buscando un cambio más duradero.
Durante el proceso terapéutico trabajamos estrategias concretas de regulación para que puedas manejar las crisis por ti misma o ti mismo. Si estás en una situación de riesgo inmediato, acude a emergencias del centro de salud más cercano o comunícate con la Línea 113 opción 5 del MINSA.
Experiencias de atención
Escríbeme por WhatsApp para confirmar la modalidad y un horario disponible para una primera consulta. Te responderé personalmente para explicarte cómo empezar.
